Concentrează-ţi atenţia asupra... greutăţii spaţiului... în care se află membrele superioare în... în spaţiu... Poţi simţi locul... pe care îl ocupă toracele tău... în spaţiu ?... Poţi simţi că toracele tău este... în spaţiu? Simte densitatea pieptului... coastelor... neîntrerupt... densitatea spatelui... omoplaţilor... spaţiul ocupat de inimă... de plămâni... Simţi volumul de spaţiu... în care se află întregul bust...
Minunat... încearcă să simţi volumul de spaţiu... ocupat de întregul... mijloc... în spaţiu...
Abdomenul... până la părţile laterale... coastele inferioare... neîntrerupt... până la şale... spre partea de jos a coloanei vertebrale...
Simţi densitatea mijlocului tău... în spaţiu... Continuă... acum încerci să simţi perimetrul de spaţiu... în care se află extremităţile inferioare... în totalitatea lor... în spaţiu...
De la fese... până la vintre... coapse... densitatea spaţiului ocupat de genunchi... greutatea gambelor şi a călcâielor... neîntrerupt... până la glezne... şi picioare... în jos... până la degete... neîntrerupt... până la vârfuri... încearcă să simţi... densitatea spaţiului... în care se află membrele inferioare... în totalitatea lor... în spaţiu... Continuă... simţi spaţiul... din jurul corpului... Concentrează-ţi atenţia asupra... volumului... pe care spaţiul din jurul corpului... îl ocupă în spaţiu... şi simte spaţiul. .. pe care pe care spaţiul... în spaţiu... Continuă... să simţi spaţiul... pe care întreaga încăpere... îl ocupă în spaţiu...
Simţi... volumul... pe care îl ocupă camera... în spaţiu? Simte spaţiul... pe care tot spaţiul îl ocupă... în spaţiu... Şi densitatea spaţiului... pe care spaţiul însuşi... îl ocupă...
ANEXA B
Inducţia "Scufundarea treptată în apă"
(Săptămâna întâi)
obiectivul acestei inducţii hipnotice este abandonul complet în propriul corp: lăsaţi-vă ţesuturile să se relaxeze în apa caldă şi îngăduiţi-vă să vă lăsaţi în voia acestui lichid. Recomandarea mea este să vă aşezaţi pe un scaun, cu tălpile lipite de podea şi cu mâinile odihnindu-se pe genunchi.
Închipuie-ţi o apă călduţă care începe să se ridice în cameră... mai întâi, pe măsură ce-ţi cuprinde laba piciorului şi gleznele, simte cum îţi încălzeşte picioarele scufundate în apă...
Acum, îngăduie apei să urce şi mai sus, să treacă de tibii şi de gambe, până sub genunchi; simţi greutatea picioarelor... de sub genunchi şi până la gambe... scufundate sub apă... Permite-ţi să te relaxezi, în timp ce apa îţi ajunge la genunchi. .. se ridică şi trece de coapse... şi, cum îţi înconjoară coapsele, simte-ţi mâinile scufundate în această apă caldă... simte-i căldura... cum îţi acoperă încheieturile şi antebraţele...
Acum e momentul să conştientizezi cum apa liniştitoare îţi înconjoară fesele, vintrele şi interiorul coapselor...
Pe măsură ce apa se ridică şi-ţi ajunge la talie, simte-o cum îţi acoperă antebraţele şi coatele...
Cum continuă să ţi se ridice spre plexul solar, observă cum înaintează şi-ţi acoperă pe jumătate braţele...
Fii atent acum la greutatea propriului corp, scufundat până la coaste în lichidul cald şi simte cum îţi acoperă braţele...
Acum... lasă apa să-ţi înconjoare pieptul şi să urce spre omoplaţi...
Pe măsură ce apa se ridică peste tot şi-ţi ajunge la gât, dă-i voie să-ţi acopere umerii... de la gât în jos, fii atent la greutatea şi densitatea propriului corp, scufundat în lichidul cald din jur...
Acum, pe măsură ce apa urcă şi trece de gât, concentrează-te asupra senzaţiei gâtului sub apă, până la bărbie... îngăduie-i apei liniştitoare să se ridice până la buze şi de jur-împrejurul cefei... las-o să le acopere şi... în timp ce trece de buza superioară şi de nas, relaxează-te şi abando-nează-te în voia ei, astfel încât să îi simţi căldura atunci când ajunge sub ochi... las-o să ajungă exact sub ochi... Las-o să se ridice deasupra ochilor şi conştientizează senzaţia scufundării întregului corp, de la ochi în jos, în lichidul cald. Simte cum se ridică spre frunte... spre creştet şi, pe măsură ce-ţi acoperă, treptat, capul, las-o să îţi treacă peste cap...
Şi, acum, abandonează-te în voia acestei ape calde, relaxante şi îngăduie-ţi să-ţi simţi corpul în imponderabilitatea sa... în braţele apei. Lasă-ţi corpul să-şi simtă propria densitate, scufundat în lichid...
Conştientizează senzaţia volumului de apă din jurul corpului şi spaţiul în care se află acesta, sub apă. Extinde-ţi conştientul asupra întregii camere scufundate în apă. Simte spaţiul ocupat de cameră, cotropit de apa caldă... şi, timp de câteva momente, lasă-te în voia senzaţiei propriului corp, plutind în spaţiul respectiv...
ANEXA C
Meditaţie asistată: Asamblarea tuturor elementelor
(Săptămânile 2-4)
Aveţi posibilitatea să începeţi această meditaţie cu inducţia Părţile corpului din anexa A sau cu inducţia Scufundării treptate în apă din anexa B sau cu orice altă tehnică de inducţie folosită anterior sau concepută de dumneavoastră înşivă.
Închideţi ochii şi inspiraţi adânc şi lent de câteva orit ca să vă relaxaţi mintea şi corpul. Inspiraţi pe nas şi expiraţi pe gură. Fiecare inspiraţie şi expiraţie trebuie să fie lungă, lentă şi constantă. Inspiraţi şi expiraţi până faceţi legătura cu prezentul. Când sunteţi în consonanţă cu momentul prezent, pătrundeţi într-un univers de posibilităţi... Există în dumneavoastră o inteligenţă puternică, dătătoare de viaţă, care vă iubeşte extraordinar de mult. Când voinţa dumneavoastră coincide cu voinţa acesteia, când mintea dumneavoastră este aceeaşi cu mintea acesteia, iar dragostea dumneavoastră de viaţă corespunde iubirii pe care v-o poartă, negreşit vă va răspunde. Se va transfera în dumneavoastră şi în tot ce este în jurul dumneavoastră, iar în viaţă vă vor apărea dovezi ale rezultatelor propriilor eforturi. A fi superior mediului, a fi superior propriilor condiţii de viaţă, a fi superior sentimentelor memorate în corp, a gândi superior trupului, a fi superior timpului... înseamnă a vă uni cu divinul. Destinul vă este, aşadar, o reflectare a unei inteligenţe superioare şi rezultatul unei creaţii realizate împreună cu aceasta. Iubiţi-vă suficient de mult ca să realizaţi asta...
Săptămâna a doua
Recunoaşterea. Ei bine, un viitor nou nu se poate crea în condiţiile menţinerii aceloraşi emoţii din trecut. Ce emoţie doreaţi să dememoraţi ? Aduceţi-vă aminte ce senzaţie vă provoacă emoţia respectivă în trup. Recunoaşteţi starea mentală cu care v-aţi obişnuit şi pe care o generează emoţia aceea...
Acceptarea. A venit vremea să vă întoarceţi faţa spre forţa din interior, să faceţi cunoştinţă cu ea şi să-i spuneţi ce doriţi să schimbaţi din propria personalitate. începeţi să acceptaţi în faţa ei cum aţi fost şi ce aţi ascuns. Vorbiţi-i în minte. Nu uitaţi că este reală şi că deja vă cunoaşte. Nu vă judecă, ci doar vă iubeşte... Spuneţi-i: „Conştiinţă universală din mine şi din jurul meu, am fost, iar acum vreau, din tot sufletul, să mă schimb şi să renunţ la această stare limitată de a fi..."
Afirmarea. E momentul să vă eliberaţi corpul de rolul de minte, să reduceţi discrepanţa dintre cine sunteţi şi cine păreţi, să vă eliberaţi energia. Eliberaţi-vă corpul din strân-soarea legăturilor emoţionale obişnuite, care vă ţin legat de fiecare obiect, loc şi persoană din realitatea dumneavoastră trecută şi prezentă. A sosit clipa să vă eliberaţi energia. Verbalizaţi emoţia pe care doriţi s-o transformaţi, rostiţi-o cu glas tare şi eliberaţi-vă trupul şi propriul mediu de ea. Rostiţi-o acum...
Abandonarea. Este momentul să abandonaţi această stare de a fi în grija unei inteligenţe superioare şi s-o rugaţi să vă arate o cale de rezolvare care să vi se potrivească. Puteţi ceda controlul în mâinile unei autorităţi superioare care deţine deja răspunsurile ? Abandonaţi-vă în grija acestei inteligenţe infinite şi fiţi convins de realitatea ei absolută. Nu face altceva decât să aştepte plină de admiraţie şi gata oricând. Răspunde doar solicitărilor noastre de ajutor. Abandonaţi-vă starea limitativă de existenţă în faţa unei inteligenţe atotştiutoare. Deschideţi pur şi simplu uşa, în-credinţaţi-i problemele care vă macină şi abandonaţi-le complet. Lăsaţi această inteligenţă să se ocupe de îngrădirile dumneavoastră. "Inteligenţă infinită, îţi încredinţez... Ia această emoţie şi găseşte-i o soluţie cu înţelepciunea ta superioară. Eliberează-mă din lanţurile propriului trecut." Şi-acum, încercaţi senzaţia pe care aţi avea-o dacă aţi şti că această inteligenţă v-ar degreva de o asemenea emoţie memorată...
Săptămâna a treia
