их ерзать на сиденьях, привскакивать в момент наибольше-го накала. Адреналин — наш союзник, дорогие ораторы!
Но повторю: сейчас речь идет об избыточном, парализующем волнении, когда адреналина в нашу кровь поступает слишком много. Это происходит потому, что современный человек боится публичного выступления больше всего
на свете, кроме, пожалуй, смерти (были проведены соответствующие исследования). Поэтому в такие минуты организм
и вырабатывает адреналина почти столько же, сколько при
смертельной опасности. Можете себе представить: перед выступлением мы испытываем почти такой же стресс, как на
поле боя под пулями, как в минуты, когда на нас несется поезд или когда мы балансируем на крыше небоскреба.
26 Камасутра для оратора
С чем это связано, можно только предполагать. Моя вер-сия выглядит так. Человек — «стадное животное». Что происходит со зверем, которого отвергла стая? Чаще всего он
погибает. Он либо не сможет самостоятельно найти пропи-тание, либо замерзнет, не сумев самостоятельно обогреться, либо станет легкой добычей хищников. Стадные животные
вынуждены постоянно доказывать свое право на пребыва-ние в стаде. Возможно, и мы, готовясь к публичному выступлению, подсознательно считаем, что нам предстоит
доказывать свое право находиться среди тех людей, перед
которыми мы выступаем. И неудачное выступление, как
нам кажется, может привести к изгнанию. А это — смерть.
Возможно, именно поэтому страх публичного выступления
соперничает со страхом смерти.
Таким образом, одна из наших главных задач — снизить субъективную значимость предстоящего выступления
и снять первобытный смертельный страх. Поговорим о том, что следует для этого предпринять.
Самый простой и самый доступный способ расслабиться — конечно, рюмашка. Но при регулярных выступлениях
это ведет к алкоголизму, за которым следуют потеря памяти, ослабление мотивации, пофигизм, увольнение с работы, жалкое прозябание. Поэтому поищем более безопасные способы расслабления. Тем более что алкоголь при интенсив-ном говорении быстро улетучится и произведет обратный
эффект: подавленность, вялость мыслей и тела, мандраж.
Не стоит принимать и успокоительное! Оно ухудшает реакцию и делает работу мозга вялой. Темп вашей речи замед-лится. Волноваться, может, вы будете и меньше, но качество
выступления от этого только пострадает. К тому же давайте
договоримся: все, чего можно достигнуть без применения
препаратов, будем делать без них. То есть вообще все.
Помните, как вы сдавали экзамены? Стоит вам начать говорить, как сразу становится легче. Впрочем, есть несколько
1. Спасите! 27
упражнений, позволяющих хотя бы дожить до начала выступления.
1. Подвигайте интенсивно челюстью взад-вперед раз
двадцать. В результате таких движений раздражают-ся корешки блуждающего нерва, сигнал передается
в центральную нервную систему, происходит выброс
норадреналина и ваше состояние уравновешивается.
2. Сидя в ожидании объявления вашего выхода, опустите руки и расслабьте их. Представьте, что они стали
настолько длинными, что уперлись в пол… Предста-вили? (Молодые девушки предпочли бы представить, что их ноги достигли невероятной длины, но это совсем другое.) Теперь то напряжение, которое вы испытываете, направьте по рукам в землю. Почувствуйте, как оно уходит. Но не слишком увлекайтесь, ведь вас
зовут уже второй раз…
3. Поболтайте кистями, подвигайте пальцами, разомни-те руки. Вы и сами много раз делали это интуитивно.
Врачи и психологи подтверждают, что гимнастика кис-тей рук позволяет не только снизить парализующий
эффект волнения, но и стимулирует работу речевого
аппарата, повышает сообразительность и красноречие.
Удовлетворительного объяснения этому наука пока
не дает. Астрологи трактуют это так: планета Меркурий управляет в теле человека кистями рук, а также
коммерческими способностями и речью. Разминая
руки, мы активизируем Меркурий, соответственно активизируется и речь. Надеюсь, я ничего не напутал.
4. Пройдитесь быстрым шагом, помашите руками, только без свидетелей! Любая физическая активность, вы-зывающая учащенное сердцебиение, снимает нервное
напряжение.
28 Камасутра для оратора
5. Вообразите, будто вы сидите в тяжелой шинели с гене-ральскими погонами и чувствуете ее тяжесть на своих
плечах. Вспомните, как ведет себя наше тело, когда мы
чего-то боимся. Мы наклоняем голову вперед и под-нимаем плечи, будто готовимся к подзатыльнику.
Поскольку связь мозга с мышцами тела носит двусторонний характер, мы, воздействуя на тело, воздейству-ем и на свои эмоции. Опустите плечи, поднимите подбородок, выпрямите спину. У вас должна быть осанка
спокойного и уверенного в себе человека.
