Apoi, într-o zi, el a ascultat „Thinking Big” şi mi-a auzit comentariile despre cele trei otrăvuri albe.
Din fericire, el era atât disciplinat, cât şi hotărât.
Şi-a folosit voinţa pentru a se înfrâna asupra acestor ingrediente renunţând la ele cu totul.
Mi-a spus că ce s-a întâmplat în continuare a fost de-a dreptul miraculos. În şase luni, a scăpat de aproape 10 kg. Când mi-a scris, reuşise deja doi ani să nu le pună la loc. Mi-a spus că arăta diferit, se simţea diferit, femeile îl găseau mai atrăgător şi avea mai multă încredere şi stimă de sine. Întreaga sa viaţă se îmbunătăţise de când scăpase de greutatea în exces.
Trăieşte până la o sută de ani
Ţelul tău în viaţă ar trebui să fie să te bucuri de cel mai înalt nivel posibil de sănătate şi energie. Asta presupune să consumi mâncărurile potrivite şi în cantitate mai
mică. Presupune ca tu să faci exerciţii regulate şi să-ţi mişti fiecare articulaţie a corpului în fiecare zi.
Pentru a te bucura de o sănătate fizică excelentă, ai nevoie de multă odihnă şi recreere. Mai presus de toate, trebuie să menţii o atitudine mentală pozitivă în care cauţi binele din fiecare situaţie şi te hotărăşti să fii o persoană complet pozitivă.
În fiecare dintre aceste aspecte, exercitarea autodisciplinei şi a voinţei îţi va da recompense care sunt cu mult peste efortul pe care îl depui. Practicând autodisciplina în obiceiurile tale de sănătate, poţi trăi mai mult şi mai bine decât ţi-ai imaginat vreodată că e posibil.
260 Brian Tracy
Capitolul 17 oferă chiar mai multe idei, în special focalizate pe exerciţiile fizice şi pe modul în care poţi ajunge să ai o condiţie fizică bună.
Exerciţii de acţiune:
1. Idealizează cu privire la sănătatea ta: Dacă ai putea flutura o baghetă magică pentru a avea sănătatea perfectă
din toate punctele de vedere, ce ar fi diferit faţă de azi?
2. Decide să-ţi faci restul vieţii cea mai bună parte din viaţa ta. Care e primul lucru pe care ar trebui să-l schimbi sau să-l faci?
3. Supune-te unui examen medical complet şi cere sfatul doctorului tău pentru cum să te bucuri de un nivel excelent de sănătate fizică. Apoi urmează acel sfat.
4. Stabileşte-ţi greutatea ideală şi fixeaz-o drept ţel. Foloseşte procesul de fixare a ţelului pe care l-ai învăţat în capitolul 4 pentru a face un plan pe care să-l realizezi şi să-l respecţi toată viaţa.
5. Foloseşte mindstorming-ul (descris în capitolul 4) şi scrie o listă cu cel puţin douăzeci de răspunsuri la întrebarea: „Ce pot să fac în fiecare zi pentru a mă bucura de un nivel excelent de sănătate şi energie?”
6. Revezi obiceiurile de sănătate şi studiile discutate în acest capitol şi dă-ţi o notă de la 1 la 10 pentru cât de bine le practici.
7. Decide-te asupra unei acţiuni anume pe care o vei realiza imediat ca să te asiguri că trăieşti până la optzeci, nouăzeci de ani şi chiar mai mult.
Capitolul 17
Autodisciplina
şi condiţia fizică bună
Tăria mentală înseamnă multe lucruri şi e destulde dificil de explicat. Calităţile ei sunt sacrificiul şinegarea de sine. Totodată, şi cel mai important, estecombinată cu o voinţă perfect disciplinată ce refuză
să cedeze. Este o stare a minţii căreia i-ai puteaspune caracter în acţiune.
- VINCE LOMBARDI
Pentru ca tu să atingi şi să menţii un nivel înalt de condiţie fizică bună e nevoie de autodisciplină şi voinţă
pe tot parcursul vieţii. Vestea bună e că o condiţie fizică
bună este o recompensă în sine. Nu doar că te simţi bine în timp ce faci exerciţii, dar te simţi minunat în legătură
cu tine însuţi restul timpului.
Dacă ţelul tău este să duci o viaţă lungă, sănătoasă, fericită, să fii în formă şi să arăţi bine fizic, nu există alt substitut pentru exerciţiile regulate. Din fericire, nu trebuie să
te antrenezi pentru Olimpiadă sau triatlon ca să te bucuri de un nivel excelent de stare fizică bună. Includerea exerciţi lor şi antrenamentului fizic în rutina ta zilnică duce la
262 Brian Tracy
obţinerea unei condiţii fizice bune, ceea ce presupune să
faci unele mici modificări în stilul tău de viaţă.
Ascultă-i pe experţi
Specialiştii în condiţia fizică sunt în general de acord că
trebuie să faci exerciţii 200-300 de minute pe săptămână ca să te bucuri de un nivel maxim de stare fizică bună, care este posibil pentru tine. Asta înseamnă că trebuie să faci exerciţii între treizeci şi şaizeci de minute, de cinci până la şapte ori pe săptămână.
Cu cel mai mic efort, dacă doar ai face o plimbare de treizeci de minute în fiecare dimineaţă înainte de a începe munca sau în fiecare seară când ajungi acasă de la muncă, dar şi în fiecare zi de weekend, ai fi unul dintre cei mai sănătoşi oameni din societatea noastră.
Dacă ţi-ai creşte timpul de mişcare la şaizeci de minute de fiecare dată, de cinci ori pe săptămână, vei fi în cei 1 sau 2 la sută oameni de top din lume cu o condiţie fizică bună.
