Au fost depuse toate eforturile în vederea găsirii şi obţinerii permisiunii materialului de copyright de la titularii acestor drepturi. Editura îşi cere scuze în cazul existenţei unor erori sau omisiuni şi se declară în mod anticipat recunoscătoare pentru semnalarea acestora, în eventualitatea în care ele există, pentru a le adăuga în viitoare tipăriri sau ediţii ale prezentei cărţi.

Fragmente din Kafka pe malul mării şi Autoportretul scriitorului ca alergător de cursă lungă au fost reproduse cu permisiunea Random House Group Ltd şi Curtis Brown Literary and Talent Agency.

Citatul din Anne Sexton republicat cu permisiunea SLL/Sterling Lord Literistic, Inc. Copyright de Anne Sexton.

Don’t Sweat The Technique, versurile şi muzica de Eric Barrier şi William Griffin, copyright 1991, reprodus cu permisiunea EMI Blackwood Music Inc, London WIF 9LD.

Versurile din Once in a Lifetim e de David Byrne cu permisiunea Index Music Inc.

Fragment din Întâlnire de gradul trei, copyright 1977, reînnoit în 2000

Columbia Pictures Industried, Inc. Toate drepturile rezervate, cu permisiunea Columbia Pictures.

Cum să ceri ajutor atunci când ai o problemă psihică

Acesta este un scurt ghid al primilor paşi pentru a cere ajutor, a lua cele mai bune decizii şi a găsi sprijinul de care ai nevoie atunci când te confrunţi cu o boală psihică.

Cum fac primii paşi?

Să cauţi ajutor când te confrunţi cu o boală psihică poate fi un pas important pentru a te vindeca şi a rămâne sănătos, dar poate fi dificil să-ţi dai seama de unde să începi şi încotro să te îndrepţi.

112

Când e OK să caut ajutor?

E ceva obişnuit să nu ştii sigur când e cazul să cauţi sprijin pentru problema ta psihică, la fel cum e şi să te gândeşti că ar trebui să aştepţi până

când nu mai poţi face faţă lucrurilor de unul singur. Dar e întotdeauna în regulă să ceri ajutor – chiar şi atunci când nu eşti sigur că treci cu adevărat printr-o problemă psihică.

Câteva dintre motivele pentru care ar trebui să cauţi ajutor sunt:

– să ţi se pară dificil să faci faţă tuturor gândurilor şi sentimentelor tale.

– gândurile şi sentimentele tale au impact asupra activităţii tale cotidiene.

– îţi doreşti să găseşti informaţii despre sprijinul pe care îl poţi găsi în legătură cu boala ta psihică.

Cu cine pot vorbi?

Cea mai bună metodă de a începe e să cauţi sprijinul unui profesionist, cum ar fi un doctor (poate fi medicul tău de familie sau un medic generalist).

Medicul tău poate să:

– îţi pună un diagnostic.

– îţi ofere sprijin şi tratament.

– îţi recomande ajutor de specialitate.

Ce ar trebui să-i spun medicului meu?

Poate fi dificil să-ţi dai seama despre cum îi poţi vorbi medicului tău despre sănătatea ta mentală – mai ales când simţi că ceva nu e în regulă. Dar e important să ştii că nu există niciun mod greşit de a spune cuiva prin ce treci. Iată câteva sfaturi:

– Fii sincer şi deschis.

– Concentrează-te mai mult pe cum te simţi şi mai puţin pe care ar fi diagnosticul pe care o să-l primeşti.

– Încearcă să descrii cum te-ai simţit în ultimele luni sau săptămâni, precum şi orice schimbări care au intervenit.

– Foloseşte cuvinte şi descrieri care îţi vin natural; nu trebuie să te gândeşti că ar trebui să foloseşti un anumit limbaj specializat ca să

povesteşti prin ce treci.

113

– Nu-ţi face griji că problema ta ar fi prea mică ori nesemnificativă – oricine merită să primească ajutor, iar medicul tău este alături de tine ca să te sprijine.

Cum mă pot pregăti?

De regulă, consultaţiile la medicul de familie sunt foarte scurte şi, dacă

eşti stresat, ai putea uita să menţionezi aspecte importante. Să fii pregătit dinainte te poate ajuta să primeşti tot sprijinul de care ai nevoie în timpul consultaţiei.

Iată câteva sugestii:

– Notează-ţi în avans tot ce vrei să spui şi nu uita să iei notiţele cu tine.

– Acordă-ţi timp suficient ca să ajungi la programare, astfel încât să

nu te simţi stresat sau grăbit.

– Dacă ai emoţii, spune-i asta medicului tău.

– Dacă simţi nevoia, ia cu tine pe cineva apropiat, un prieten sau o rudă, cineva care poate să te sprijine.

– Dacă le-ai vorbit prietenilor sau familiei despre problema ta, poţi exersa cu ei ceea ce îi vei spune medicului.

– Scoate în evidenţă orice informaţie pe care ai găsit-o şi care te poate ajuta să explici cum te simţi.

– Dacă ai mai multe lucruri despre care trebuie să vorbeşti, poţi cere o programare mai lungă (trebuie să faci asta când suni să faci programarea).

114

Document Outline

bookmark0

bookmark1