Trebuie să știți că băuturile alcoolice în doze mici - vodcă, vin natural, coniac etc., contribuie la eliberarea testosteronului, dar acestea trebuie consumate în doze mici, altfel efectul va fi exact opusul.
Alcool etilic pur sau diluat: vodca, alcoolul, băuturile alcoolice obținute din struguri, caise, dud etc. (vin natural, coniac, lună, chacha etc.) stimulează eliberarea testosteronului. Și produsele de fermentare (bere, bere) stimulează producția de estrogen (un hormon sexual feminin; este produs în corpul bărbaților, dar în cantități foarte mici dacă producția sa nu este stimulată de utilizarea produselor de fermentare). În plus, hameiul adăugat beri în sine inhibă producția de testosteron.
Ce produse sunt nedorite pentru bărbați adevărați
S-a spus deja mai sus despre băuturile făcute din produse de fermentație. Dar, din păcate, le puteți adăuga o mulțime de produse care vor fi dăunătoare pentru corpul masculin.
Excesul de greutate este inamicul fără îndoială. În corpul unui bărbat supraponderal, nivelul hormonului sexual feminin estrogen este pur și simplu scazut. Estrogenul este
un antagonist al testosteronului care este responsabil pentru activitatea sexuală
masculină.
Sarea elimină din corp potasiul necesar sexului. În plus, s-a demonstrat experimental că conținutul crescut de sodiu scade producția de testosteron. În zilele noastre, multe alimente conțin un exces de sare și acest lucru este - chiar dacă nu numărați alimentele gata preparate în cuti , care trebuie doar încălzite. Există pur și simplu cantități uriașe de sare. Când gătiți acasă, clorura de sodiu poate fi înlocuită cu sare de mare, condimente, suc de lămâie, sos de soia. Nu este necesar să excludeți complet sarea din dietă și să renunțați la murături și varză murată, dar nu are rost să
adăugați sare la toate.
Zahărul este un carbohidrat „rapid”, prin urmare asigură o explozie de energie, după
care are loc o creștere foarte puternică a nivelului hormonilor plăceri - endorfine - în creier. Pentru a vă menține energia mult timp, aveți nevoie de carbohidrați complecși (leguminoase, paste solide, legume sau fructe). Și, de asemenea, zahărul "rapid"
provoacă producerea de insulină, care oprește procesul de producere a testosteronului. Aici trebuie să știți că glucoza ca sursă de energie asigură motilitatea spermatozoizilor, așa că un bărbat ajunge instinctiv la dulciuri. Cu toate acestea, el nu are nevoie de bomboane sau băuturi gazoase cu zahăr, ci de surse de carbohidrați complecși, fructe zaharate sau legume bogate în amidon, precum cartofi .
Alimentele care conțin zahăr ascuns sunt periculoase: băuturile gazoase (în special tonice care ascund zahărul în spatele amărăciuni chininei) și băuturile alcoolice dulci.
Limita maximă este de 6 lingurițe de zahăr pe zi.
Prăjit și gras. Astfel de alimente duc la o deteriorare a aportului de sânge și oxigen către organele genitale și creierul. După o astfel de masă, nu veți mai dori altceva decât să vă culcați pe canapea. Experți în bucătăria erotică recomandă mâncarea fierbinte la foc mic, cu puțină apă sau în propriul suc. Sau gătiți folosind metoda
„pauză”: aduceți vasul la fierbere, apoi stați 10 minute fără căldură, aduceți la fierbere din nou, stați fără căldură și repetați de 3-4 ori.
Dietă. Din păcate, acum a devenit la modă să mănânci mai întâi până la dimensiuni indecente și apoi să slăbești rapid cu un fel de dietă. Cu toate acestea, orice dietă
este o limitare, atunci când unele funcți ale corpului sunt acceptate, în timp ce altele sunt limitate. Și când corpul trece la „modul economic”, sfera sexuală suferă mai întâi.
Cofeina, cafea instant. Cofeina distruge testosteronul liber. Cu toate acestea, acționează într-o perioadă scurtă de timp și în sine se prăbușește rapid. Alegeți ceea
ce aveți nevoie pentru confort: câteva căni de cafea sau tărie masculină. Totul depinde de circumstanțe.
De asemenea, cafeaua instant nu este foarte utilă pentru un bărbat. Există studi care arată că substanțele conținute în extractele de cafea stimulează producția de hormoni feminini (estrogeni) în corpul masculin.
Alimente cu conținut ridicat de colesterol. Colesterolul este grăsime animală. Adică, principala sa sursă este carnea grasă. Mai mult, trebuie să știți că colesterolul este componenta principală în sinteza testosteronului, dar, ca în multe alte cazuri, nu produsul este dăunător, ci excesul său. Corpul unui bărbat produce testosteron de câteva miligrame pe zi. În consecință, cantitatea de colesterol necesară pentru aceasta este, de asemenea, neglijabilă. Restul colesterolului se depune pe pereți vaselor de sânge, afectează circulația sângelui, duce la creșterea presiuni și, în general, complică viața în orice mod posibil. Amintiți-vă că chiar și carnea slabă are încă grăsime și va fi suficientă pentru dvs.
Soia este un aliment bogat în estrogeni vegetali, analogi ai hormonilor feminini. Acest aliment nu este pentru bărbați, deoarece estrogeni sunt dușmani testosteronului. Deci soia ca înlocuitor de carne pentru un bărbat nu este potrivită; în acest caz, producția de hormoni sexuali masculini este inhibată.
Fast food. Acum este mult peste tot, dar conține tot ceea ce dăunează bărbaților și care a fost enumerat mai sus: sare, zahăr „rapid”, soia, cofeină, exces de grăsime. Și toate produsele sunt prăjite acolo. Și nu există nicio certitudine că sunt de înaltă
calitate.
Pâinea de drojdie albă și produsele coapte conțin mai mulți factori care reduc testosteronul simultan: acizi, drojdie, zahăr. Pâinea albă fără secară și drojdie este mult mai sănătoasă. Cea mai sănătoasă pâine este secara sau tărâțele.
O cantitate mare de ulei vegetal. Uleiul de soia, uleiul de porumb și uleiul de in reduc cel mai mult testosteronul. Într-o măsură mai mică, floarea-soarelui. Nu reduce -
măslin și nuci. Cantitatea inofensivă de ulei de floarea-soarelui se termină la șase linguri pe zi.
Băuturile efervescente, așa cum am menționat mai sus, sunt dăunătoare cu o cantitate mare de zahăr, cofeină și alți amelioratori ai setei. Deshidratarea se adaugă
la acțiunea zahărului și a cofeinei. Cafeaua, cola, băuturile energizante au doar un efect temporar. Pe de o parte, cresc temporar dorința sexuală, dar odată cu utilizarea lor frecventă, crește sarcina pe inimă și vasele de sânge și există riscul de tromboză
sau atac de cord.
Produse afumate din magazin. Acestea conțin fum lichid și poate provoca daune toxice țesuturilor testiculelor - glandele care produc 95% din testosteron în organism. Fumatul natural este mai sigur. Cu toate acestea, în timpul fumatului prelungit (fumatul rece), în produs se acumulează și substanțe nocive. Fumatul fierbinte este cel mai sigur din cauza timpului scurt de expunere la fum pe produs.
Cârnați, cârnați mici, cârnați - se pare că este și carne, dar iată compoziția ... Și proteine vegetale (vezi mai sus - soia) și conservanți, fixanți de culoare și alte substanțe chimice. La ce folosește aici.
Cea mai sofisticată lovitură a puteri masculine este berea. A fost deja scris mai sus: conține fitoestrogeni - analogi vegetali ai hormonilor sexuali feminini. Iar burta de bere a unui bărbat este un indicator al apariției obezități de tip feminin. Desigur, totul depinde de cantitate. Un pahar de bere pe zi este destul de sigur, dar îl beau în sticle mari.
Mișcare utilă
Dacă cineva nu știe, atunci este mai bine să știți și să vă amintiți că activitatea fizică
și antrenamentul de rezistență cresc testosteronul. Acest lucru este foarte important în epoca noastră hipodinamică. Omul actual merge mult? Ridică multe greutăți? Când a fost ultima dată când a „săpat un șanț de aici până la prânz”? Mașinile și șoarecii de computer ușurează viața și reduc masculinitatea. Este adevărat, uni dintre bărbați s-au aruncat acum în culturism și powerlifting, făcându-și mușchi creți și mâncând mâncarea potrivită cu suplimente alimentare. și obține rezultatul exact opusul pentru ceea ce se străduiește. Căci totul este bun cu măsură.
Exerciti fizice
Exercițiul pentru diferite grupuri musculare stimulează producția de testosteron mai intensă decât exercițiul pentru un grup muscular. Deci, ridicarea greutăților cu genuflexiuni duce la construirea masei musculare în tot corpul, deoarece atât de mulți mușchi sunt implicați în acest exercițiu în același timp.
Antrenamentul de forță pentru creșterea testosteronului este în primul rând exercițiu de rezistență.
