Cine ar argumenta că nutriția este baza vitalități ? În acest capitol, vom vorbi despre proteine-grăsimi-carbohidrați, de ce sunt necesare și în ce alimente și despre vitamine cu oligoelemente, deoarece corpul nostru nu poate trăi fără ele și ce alimente ar trebui consumate și care nu ar trebui fi mai bun.

Asa de. De ce are nevoie corpul unui om pentru a funcționa corect? Să mergem în ordine.

Proteine, grăsimi și carbohidrați

Proteinele sunt responsabile pentru producerea de enzime care stimulează glandele endocrine. Pentru a face alimentele cu adevărat sănătoase pentru bărbați, este mai bine să combinați proteinele animale cu proteinele vegetale: carnea cu nuci sau pește și brânză. Cu toate acestea, nu este recomandat să mâncați excesiv carne, toată

lumea cunoaște senzația de greutate din stomac, în care nu mai depinde de sex.

Nutriționiști spun că bărbați necesită 50 de grame de proteine pure, iar femeile necesită 40 de grame. De obicei folosim 150 de grame. În plus față de stresul asupra stomacului și intestinelor, acest lucru pune stres pe rinichi și, în timp, poate duce la boli ale sistemului genito-urinar.

Grăsimile furnizează depozitele de energie pe termen lung necesare pentru sex și orgasm. Când rezervele de energie sunt insuficiente, corpul oprește sexualitatea, deoarece nu este necesară pentru supraviețuire. De asemenea, grăsimile sunt

necesare pentru asimilarea completă a vitaminelor A și E și pentru producerea hormonilor sexuali.

Dar nu toate grăsimile oferă activitate sexuală.

Sunt recomandate alimentele care alimentează organismul cu acid linolenic, precum și care scad nivelul părți dăunătoare a colesterolului. Acestea sunt nuci, porumb, pește de mare și măsline, precum și uleiuri nerafinate (floarea soarelui, soia, măsline, porumb).

Grăsimile animale sunt necesare cu moderație, deoarece cresc nivelul colesterolului din sânge, care, atunci când mâncați în exces, poate reduce potența.

Nu este deloc recomandat să folosiți semifabricate instant și produse prăjite în margarină, deoarece grăsimile din compoziția lor se transformă în toxine în timpul procesului de gătit, care perturbă formarea hormonilor sexuali.

Pentru a menține activitatea sexuală, neobosirea și producerea de hormoni sexuali, 30 g de grăsime sunt suficiente pe zi.

Glucidele vor fi utile și pentru bărbați adevărați. Nivelul glicemiei (zahărului) afectează foarte mult performanța sexuală. Dar și aici există câteva subtilități. Este mai bine dacă aceștia sunt carbohidrați complecși care se găsesc în nuci, cereale integrale (cereale), fructe, legume, leguminoase. Glucidele complexe sunt pline de vitamine și fibre și ajută la curățarea organismului de toxine. Dar dacă există zaharuri pure conținute în gem, cofetărie, produse de patiserie, băuturi dulci carbogazoase și alcoolice, atunci energia crește - dar foarte, foarte scurt.

Pentru o activitate sexuală bună, trebuie să respectați următorul raport din meniu: jumătate din dietă trebuie să fie legume, fructe și cereale, un sfert - alimente proteice și alt sfert - alimente care conțin grăsimi.

În plus, doi aminoacizi nu vor fi de prisos pentru bărbați.

Arginina. Acest aminoacid este esențial pentru buna funcționare a glandei pituitare. Dar, în acest caz, ne interesează faptul că la bărbați, materialul seminal este 80% din acest material de construcție proteic, iar deficiența acestuia poate duce la infertilitate.

Crește numărul de spermatozoizi la sperma la bărbați.

Îmbunătățește răspunsurile imune și vindecarea rănilor. Promovează metabolismul și prelucrarea grăsimilor acumulate în organism și crește tonusul muscular.

Cele mai multe dintre acestea sunt nuci, popcorn (porumb), deserturi gelatinoase, ciocolată, orez brun, fulgi de ovăz, stafide, semințe de floarea-soarelui și de susan, pâine integrală și toate alimentele bogate în proteine.

Contraindicat la copi în perioadele de creștere crescută (poate provoca gigantism) și în schizofrenie. Suplimentele de arginină și alimentele bogate în arginină sunt contraindicate pentru herpes. Alimentele în exces cu arginină (sau utilizarea necorespunzătoare a argininei sub formă de supliment alimentar) pot provoca îngroșarea articulați lor și deformarea oaselor, precum și îngroșarea și îngroșarea pieli . Trebuie doar să reduceți doza. Acest lucru se întâmplă rareori numai din alimente, dar apare dacă o persoană ia arginină ca supliment în alimente.

Arginina este necesară pentru adulți, deoarece după vârsta de 30 de ani, secreția sa din glanda pituitară se oprește aproape complet. Orice traumatism fizic crește nevoia de produse de arginină.

Metionina este un aminoacid esențial, nu este sintetizat în corpul uman. Prin urmare, metionina trebuie să intre în mod constant în organism împreună cu mâncarea. Acest aminoacid nu se găsește doar în proteine, ci este și baza multor substanțe vitale.

Anumiți compuși ai metioninei promovează vindecarea leziunilor ulcerative și erozive ale mucoasei gastrice și duodenale. Metionina este implicată în sinteza adrenalinei, creatinei (această substanță ajută la câștigarea masei musculare) și a altor compuși importanți din punct de vedere biologic; activează acțiunea hormonilor, a vitaminelor (B 12 , acizilor ascorbici și folici), a enzimelor.

Metionina este utilizată pentru tratarea și prevenirea bolilor și a afectări hepatice toxice (ciroză, leziuni cu medicamente arsenice, cloroform, benzen și alte substanțe), precum și în alcoolismul cronic, diabetul zaharat etc. În hepatitele virale, metionina nu este recomandată.

Metionina este prescrisă pentru tratamentul distrofiei rezultate din deficiența de proteine la copi și adulți după boli infecțioase cronice.

Metionina ajută la scăderea colesterolului din sânge, la reducerea grăsimilor hepatice și la îmbunătățirea funcției hepatice și poate avea un efect antidepresiv moderat.

În mod tradițional, metionina este clasificată ca un factor antioxidant și anti-îmbătrânire.

Cea mai mare parte a metioninei se găsește în carnea de vită și de pui, ficatul de vită

și codul, destul de mult se găsește în brânza de vaci, ouăle de pui; cereale (în ordine descrescătoare) orez, mei, fulgi de ovăz, hrișcă, orz perlat, grâu, gri; în mazăre, paste

și deja mai puțin în lapte, chefir și pâine. De asemenea, se găsește în banane, fasole, fasole, linte și soia.

Vitamine

În zilele noastre, vitaminele sunt doar un dezastru - oameni trebuie să mănânce mai puțin decât în epoca de piatră și, în același timp, trebuie să obțină aceeași cantitate de vitamine, deoarece corpul funcționează și funcționează. Și semnalele nervoase continuă să călătorească de-a lungul nervilor către diferite organe și sunt produși diferiți neurotransmițători și funcționează celulele. Iar pentru o activitate normală, organismul are nevoie de vitamine în întregime. Și oligoelemente.

Ce se întâmplă dacă vitaminele nu sunt suficiente? Și funcționează defecțiuni în organism, pe care le putem observa din tot felul de simptome neplăcute. Și dacă nu le respingem, atunci putem începe să luăm vitaminele care lipsesc și, astfel, să ne îmbunătățim starea. Mai mult, vitaminele pot fi obținute atât sub formă de tablete sau pastile, cât și cu alimente, care sunt mult mai gustoase.

Vitamina A.Este necesar pentru multe funcți ale corpului, dar, în acest caz, apare primul loc că este absolut necesar pentru sinteza hormonilor sexuali. Tot în corpul masculin, vitamina A contribuie la formarea cantități necesare de spermă. Cum să ști că lipsește în corp? Și cu o deficiență, apar anumite simptome: pielea uscată, îngroșarea acesteia, cheratinizarea (hiperkeratoza), tendința la boli de piele. În lipsa vitaminei A, traheita, bronșita, gastroenterita, colita și cistita apar mult timp și sunt slab tratate. Există orbire nocturnă, orbire nocturnă, conjunctivită, în cazuri severe -

până la orbire completă. Și un astfel de dezavantaj apare în cazul anumitor comportamente sau boli: utilizarea predominantă a uleiurilor vegetale în nutriție; o lipsă accentuată de produse de origine animală bogate în vitamina A, și alimente vegetale bogate în caroten; conținut scăzut de proteine în alimente; muncă fizică

grea; mare tensiune nervoasă; boli infecțioase; enterocolite cronice, diabet zaharat, boli ale ficatului și tiroidei.

Pentru a preveni toate acestea, trebuie să consumați următoarele alimente: ficat, în special animale marine și pește, unt, gălbenuș de ou, smântână, ulei de pește. Doza zilnică de vitamina A se găsește într-o porție de tocană de ficat de vită sau două

lingurițe de ulei de pește. În legume și fructe, vitamina A este prezentă sub formă de beta-caroten, care este transformată într-o vitamină numai în organism. Carotenul (provitamina A) se găsește în cele mai mari concentrați în morcovi, caise, pătrunjel și

frunze de spanac și dovleac. O felie de pepene galben, un pahar de suc de morcovi sau 200 de grame de caise va ajuta la refacerea rezervelor de vitamina A.

Trebuie să știți că vitamina E, protejând vitamina A de oxidare, îmbunătățește absorbția acesteia. De aceea, capsulele „Aevita” (vitaminele A și E) sunt vândute în farmacii.

Deficiența de zinc poate duce la conversia afectată a vitaminei A în forma sa activă, precum și la încetinirea aportului de vitamina A către țesuturi. Aceste două substanțe sunt interdependente: vitamina A favorizează absorbția zincului, iar zincul, la rândul său, promovează absorbția vitaminei A.

Grăsimile rânce și grăsimile cu o cantitate mare de acizi grași polinesaturați oxidează

vitamina A. „Inamicul” este și lumina ultravioletă și temperaturile ridicate în timpul gătitului sau prăjiri .

Vitaminele B sunt responsabile pentru excitarea sexuală și capacitatea de reproducere . Organismul are nevoie de fiecare vitamină din acest grup.

Vitamina B 1 (tiamina). El este direct implicat în sinteza proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Luptă împotriva slăbiri glandei tiroide și, prin urmare, cu o scădere a dorinței sexuale.

Hipovitaminoza poate apărea cu o dietă monotonă cu produse de prelucrare a boabelor fin măcinate; un exces de carbohidrați și proteine din alimente; alcoolismul cronic și abuzul de bere; consum semnificativ și pe termen lung de pește crud (crap și hering); muncă fizică grea și tensiune nervoasă; a fi în condiți de temperatură

ridicată sau de frig; boli intestinale cronice, diabet zaharat, tirotoxicoză. Semnele lipsei acestei vitamine în organism sunt: scăderea poftei de mâncare, greață, constipație, dureri de cap ulterioare, iritabilitate, tulburări de memorie, polinevrite periferice, tahicardie (puls rapid), dificultăți de respirație, durere în inimă, slăbiciune musculară.

Cea mai mare parte a acestei vitamine se găsește în drojdie uscată, pâine, mazăre, cereale, nuci, arahide, ficat, inimă, gălbenuș de ou, lapte, tărâțe. Așadar, nu uitați nici într-o cafenea, nici acasă, despre pâinea grosieră, tocană de rinichi de ficat sau de vită, un pahar de iaurt, o porție de fasole, o farfurie cu terci de hrișcă.

Dar vitamina B 1 este slab absorbită de lipsa de magneziu. În plus, rezervele sale în organism sunt epuizate odată cu utilizarea activă a zahărului, a alcoolului și a fumatului. Frunzele de ceai și peștele crud conțin enzima tiaminază, care degradează